Alla behöver stöd ibland. Livet kan kännas överväldigande. Kanske känner du dig fast. Eller så vill du bara förstå dig själv bättre. Det är då terapi och coaching kommer in. Men vad är skillnaden mellan dem? Båda handlar om att prata med någon, eller hur? Ja, men de är inte samma sak.
Här är ett enkelt sätt att tänka på det: Terapi hjälper dig att läka. Coaching hjälper dig att växa.
Terapi är ofta för människor som har ont och behöver känslomässigt stöd. Coaching är för människor som mår okej men vill ha hjälp att göra förändringar eller uppnå något.
Såklart är livet inte alltid så svart eller vitt. Ibland går människor till både terapi och coaching samtidigt! Det beror på vad du behöver.
Vad är terapi?
Terapi är som att ha en trygg plats att prata om dina känslor, tankar och upplevelser. Särskilt de som gör ont eller förvirrar dig. Det används ofta för att hjälpa med psykisk ohälsa, som ångest, depression, trauma, sorg eller stress.
Terapeuter är utbildade proffs. De har spenderat år på att lära sig om människans psyke och känslor. De vet hur de ska hjälpa människor förstå vad de går igenom och hur de kan må bättre över tid.
Tänk på terapi som att läka inifrån och ut. Som att rengöra ett sår innan det blir värre, så att du kan läka ordentligt.
I terapi kan du:
- Prata om ditt förflutna och hur det fortfarande påverkar dig idag
- Lära dig hantera svåra känslor som sorg eller ilska
- Förstå dina mönster och varför du reagerar som du gör
- Jobba igenom smärtsamma minnen på ett tryggt, lugnt sätt
- Få stöd för psykiska hälsoproblem
Vad är coaching?
Coaching handlar mer om framtiden. Det är som att ha en guide eller hejarklack som hjälper dig sätta mål och agera. En coach hjälper dig gå framåt när du redan mår okej men vill bli bättre inom vissa områden av livet, som jobb, relationer eller personlig utveckling.
Coaches behandlar inte psykiska problem. Istället hjälper de dig hålla fokus, bygga nya vanor och nå din potential. Tänk på coaching som träning för ett lopp du har valt att springa. Du är inte skadad, du vill bara springa snabbare, starkare och smartare.
I coaching kan du:
- Sätta mål och planera steg för att nå dem
- Jobba med att förbättra självförtroende eller kommunikation
- Skapa bättre rutiner eller vanor
- Utforska vad som håller dig tillbaka från dina mål
- Hålla dig motiverad och ansvarig
Vad är Embodiment Coaching?
Embodiment coaching strävar efter att skapa en djupare förståelse för sig själv genom att integrera tankar, kropp och känsla. Det är särskilt användbart för personer som vil utforska sina känslor, förbättra sin självkännedom, lära sig att känsloreglera, frisläppa trauma, reglera nervsystemet, läka anknytningsproblematik och hitta nya sätt att hantera stress och emotionella utmaningar.
Embodiment coaching är en terapiform som går på djupet, snabbt och effektivt och som skapar en hållbar beteendeförändring och nya förhållningssätt så du börja leva livet istället för överleva det.
Klientomdöme:
”Maria Magdalena är en fantastisk spaceholder.
Jag kände mig trygg att följa hennes ledarskap direkt. Hon guidade väldigt intuitivt och följde mig precis där jag var och vad som kom för mig. Hon kändes fri och lätt med att uttrycka allt som behövdes för att jag skulle släppa spärra och få uttrycka mig både kroppsligt och röst mässigt och jag kunde känna energin som var stagnerade i min kropp börja röra sig med uttrycken. I slutet kände jag hur mitt hjärta och mind var i coherence och kommunicerade med varandra. Jag gick ifrån sessionen med en lättnad och det var tre särskilda meningar jag sa som varit med mig varje dag efteråt som öppnar upp för mig att fortsätta uttrycka mig mer för varje dag. ”
MMC 